Dopamin - Die Wissenschaft des Glückshormons

Wir alle erleben Höhen und Tiefen in unserem Leben, jedoch weisen die neuesten Forschungen darauf hin, dass die Intensität der Ausschläge von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist. Eine entscheidende Rolle spielt dabei der Neurotransmitter Dopamin.

Sobald es sich um unsere Zukunft dreht, ist Dopamin die entscheidende Triebfeder für unser Verhalten. Alles, was nicht im Hier & Jetzt passiert – dafür sind die Moleküle Serotonin, Oxytocin, Endorphine und Endocannabinoide verantwortlich – wird von unserem Dopaminhaushalt gesteuert. Es ist also der Grund, weshalb der Status quo nie gut genug ist, wir das lang geplante Momentum nicht so richtig genießen können und obwohl wir „eigentlich alles haben“, noch immer nicht zufrieden sind. Es ist der Ursprung unseres unstillbaren Durstes nach mehr. Dementsprechend möchten Wanderer den nächsten Gipfel erklimmen, Unternehmen trotz bester Zahlen immer weiter optimieren und Christiano Ronaldo selbst im Alter von 38 Jahren noch immer jeden Elfmeter schießen.

Dopamin ist Fluch und Segen zugleich, es ist die Triebfeder für die größten Errungenschaften der Menschheit, sowie der Grund warum ein Alkoholiker „nur noch ein Bier“ trinken möchte. Der bewusste Umgang entscheidet darüber, ob wir es zu unserem Besten nutzen können oder es uns ins Verderben stürzt. Was prinzipiell einfach klingt, gestaltet sich in der Umsetzung jedoch als äußerst schwierig, da Dopamin nur unter einer bestimmten Bedingung ausgeschüttet wird:

Dopamin wird immer dann freigesetzt, wenn das Ergebnis eines vorhergesagten Ereignisses besser ausfällt als im Vorfeld erwartet.

Unser Gehirn ist permanent damit beschäftigt, die Zukunft vorherzusagen, um auf mögliche Gefahren bestmöglich vorbereitet zu sein. Daraus entwickelt sich eine Erwartungshaltung, wie das mögliche Event ablaufen könnte und wie wir uns darauf vorbereiten.

Im Alltag findet sich dieses Phänomen in diversen Lebenslagen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sei es vor einem wichtigen Termin bei der Arbeit, das erste Kennenlernen mit einer interessanten Person oder eine bevorstehende Reise in ein fremdes Land. Immer dann, wenn das Ereignis besser läuft als von unserem Gehirn vorhergesagt, stößt unser Gehirn Dopamin aus. Wer sich schon immer gefragt hat, warum bei Reels auf ein lustiges Reel ein eher unspektakuläres Reel oder Werbung folgt, kann erahnen, wie clever wir neurowissenschaftlich im Tunnel gehalten werden. Wäre jedes Reel spektakulär und interessant für uns, wäre das schnell der erwartete Zustand, so aber wird raffiniert mit dem Wunsch, noch einmal ein großartiges Reel zu sehen, gespielt. Die Zeit rückt dabei völlig in den Hintergrund und da irgendwann das Dopamin abfällt, fühlt man sich wenig zufrieden oder glücklich.

Smartphones und die dahinterliegende Logik sind ein sehr anschauliches Beispiel, jedoch haben diverse Studien belegt, dass ein wandernder, rein zukunftsorientierter Geist, egal ob beim Arbeiten, Essen oder Netflix schauen, die Ausschüttung von den o. g. Hier & Jetzt Molekülen unterdrückt und somit langfristige Zufriedenheit verhindert. Alle Studien kommen in diesem Zusammenhang zu einer einheitlichen Schlussfolgerung:

Ein glückliches und zufriedenes Leben besteht in der harmonischen Balance zwischen Dopamin inkl. Zielen und Plänen für die Zukunft und achtsam erlebten Momenten im Hier & Jetzt.

Die individuelle Balance von Mensch zu Mensch ist dabei entscheidend. In meiner Praxis ist dies oft die erste Herausforderung - dem eigenen Rhythmus zu lauschen und zu erkennen, was individuell das Beste ist. Nach meiner persönlichen Erfahrung eignen sich Yoga, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Meditation dafür am besten. Ich selbst meditiere seit fast 10 Jahren, machen seit 7 Jahren Yoga und bin deshalb fest davon überzeugt, dass eine achtsame Lebensweise unabdingbar ist, um der eigenen Schaffenskraft nicht im Wege zu stehen und die persönlichen Ziele mit den inneren Werten in Einklang zu bringen.

In eurer Reise zur persönlichen Entwicklung und zu mehr Zufriedenheit kann Dopamin euer treuer Begleiter sein. Dieser Artikel soll euch ermutigen, diese Erkenntnisse über die Auswirkungen von Dopamin in eurem Leben zu nutzen. Wer sich über die Auswirkungen von Dopamin im Klaren ist, kann es auf eine gesunde und erfüllende Weise nutzen, um seine Ziele mit allen zur Verfügung stehenden Ressourcen zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Nutzt euer Dopamin, um eure Motivation zu steigern, soziale Beziehungen zu stärken, emotionale Gesundheit zu fördern und positive Gewohnheiten zu entwickeln.